Tento článek má sloužit pouze jako inspirace.
1. Lehký běh dokola, na tlesknutí vedoucího se udělá dřep / klik /angličák
- lze se domluvit např. na 5 dřepech, 5 klicích a 5 sklapovačkách na 1 tlesknutí
- na tlesknutí se dělá pouze 1 cvik, ale vedoucí může tlesknout vícekrát za sebou
2. Honička
- ten, kdo honí, má v ruce tenugui (šátek) - skvělá věc, abyste věděli, kdo právě honí (má babu :))
- přibližně od 8 lidí a výše lze určit i 2 (a více) lidí, kteří honí
- vedoucí (či jiný člověk) nikoho nehoní, pouze obchází mezi lidmi a koho se dotkne, ten musí udělat např. 5 dřepů (a u toho může být chycen)
- kdo vyšlápne z určitého prostoru, dělá trestné dřepy / dostane babu
- varianty (hodí se spíše bez použití tenuguie): chytá se pouze na rameno / na koleno / na zadek
- nebo: všichni musí skákat po jedné noze, atd.
3. Atletický (tréninkový/koordinační) žebřík
- atletické žebříky jsou skvělá věc na procvičení práce nohou, skvělou inspiraci lze najít na YouTube (koordinační cvičení na atletickém žebříku apod.)
- buď jen všichni běhají přes žebřík dokola, anebo to lze pojmout jako závod týmů - přeběhnout žebřík, doběhnout na čáru / udělat 3 dřepy, zpátky předat štafetu :)
- cvičení lze dělat i se šinajem v ruce, po přeběhnutí lze začlenit třeba 10 haja-suburi
4. Shazování kuželů
- pokud máte k dispozici plastové kužely, můžete s nimi dělat obyčejný slalom, nebo si zahrát následující hru:
Rozmístěte kužely po tělocvičně (zvolte prostor dle počtu účastníků - i počet kuželů), a rozdělte lidi na dvě družstva. POZOR - je nutné rozdělit družstva přibližně 3:2! (pak se prostřídáte :))
První družstvo, kde je méně lidí, má za úkol shodit všechny kužely. Ujasněte si pravidla shazování - shazovat se smí pouze rukou (ne kužely skopnout nohou) a kužel nesmí odletět pryč ze svého místa, v podstatě jej jen položíte.
Druhé družstvo má za úkol mít všechny kužely postavené.
Hra má omezený časový limit (klidně stačí i jedna minuta). Po ukončení se spočítají kužely dole / nahoře a vymění se družstva.
5. Kámen, nůžky, papír, men!
Určitě znáte tohle video: Kendo Rock Paper Hammer: https://www.youtube.com/watch?v=z8ZBWL4Nzb8
Hráli jsme to s dětmi, místo palic jsme měli podobně dlouhé tyčky z molitanu (takže stačila jedna do dvojice) a místo přilby jsme používali něco, čemu se říká vytyčovací mety (připomíná to klobouček bez vršku, skvěle to sedí na hlavě :)). Čekali jsme, že to bude málo akční, ale bylo to až moc :)
Tip: kámen nůžky papír hrajte "na tři" - raz, dva, TŘI (spolu s "tři" se ukáže kámen/nůžky/papír) - šetří to čas :)
Kdo by to nepochopil z videa: hráči sedí proti sobě, mezi sebou mají "přilbu" a "paličku". Hrají kámen - nůžky - papír. Pokud padne remíza, okamžitě hrají znovu. Ten, kdo v souboji prohraje, si musí rychle nasadit "přilbu". Ten, kdo vyhraje, má za úkol přetáhnout druhého po hlavě dřív, než si on nasadí přilbu. Pokud se mu to povede, má bod. Pak se začíná znova kámen-nůžky-papír.
Tip: měli jsme k dispozici "vybavení" pro každou dvojičku, proto jsme se mohli točit každý s každým - doporučuji. Nebyli jsme omezení počtem pokusů, ale čas jednoho kola určoval vedoucí.
Tip: Existuje i varianta se šinaji, kdy jsou lidi v bógu a oba mají svůj šinaj. Kdo prohraje, musí se šinajem pokrýt. Kdo vyhraje, může druhého přetáhnout. Ale není to taková sranda O:)
6. Boj o šátek
- potřeby: dvě stejně početná družstva, jeden tenugui (šátek)
- hráči si rozdají čísla od jedné do ?? (dle počtu hráčů v jednom týmu) a postaví se na čáru ve stejné vzdálenosti od středu jako druhé družstvo. Tenugui položíme doprostřed mezi ně.
Vedoucí zavolá číslo a hráči, kteří byli určeni, vyběhnou a snaží se získat tenugui. Nastanou pak tyto situace:
1. Hráč sebral tenugui a doběhl s ním ke svému družstvu, aniž by ho druhý chytil. Hráč získal bod.
2. Hráč sebral tenugui, ale soupeř ho s ním chytil. Soupeř získává bod.
3. Hráč naznačil, že chce vzít tenugui, a soupeř ho chytil. Bod tak připadne hráči, protože se tenuguie nedotkl.
Tip: Zaveďte pravidlo, že dokud se někdo nedotkne tenuguie, musí být hráč alespoň jednou nohou na své straně hřiště.
Tip: Pokud se hráči "zaseknou" u tenuguie uprostřed a nikdo se nemá k jeho sebrání, zavolejte další číslo na střed.
Tip: Po úvodním vystřídání všech čísel zavolejte dvě čísla naráz (1 a 3!). Zavolejte na střed všechyn holky / kluky. Zavolejte všechny v hakamě / bez hakamy. Atd.
Tip: Jako poslední kolo vyhlašte, že poběží všichni, kdo chtějí vyhrát :)
...budu postupně doplňovat :)
Žádné komentáře:
Okomentovat